NOUVEAU Build Body Book — E-book musculation disponible

BUILD BODY BOOK ✦ PRISE DE MASSE ✦ 8 SEMAINES · PROGRAMME COMPLET ✦ NUTRITION + ENTRAÎNEMENT ✦ LIVRAISON INSTANTANÉE ✦ EXERCICES VIDÉO INCLUS ✦ FOCUS FESSIER INCLUS ✦ BUILD BODY BOOK ✦ PRISE DE MASSE ✦ 8 SEMAINES · PROGRAMME COMPLET ✦ NUTRITION + ENTRAÎNEMENT ✦ LIVRAISON INSTANTANÉE ✦ EXERCICES VIDÉO INCLUS ✦ FOCUS FESSIER INCLUS ✦ BUILD BODY BOOK ✦ PRISE DE MASSE ✦ 8 SEMAINES · PROGRAMME COMPLET ✦ NUTRITION + ENTRAÎNEMENT ✦ LIVRAISON INSTANTANÉE ✦ EXERCICES VIDÉO INCLUS ✦ FOCUS FESSIER INCLUS ✦

139 pages · 8 semaines · @crosstraining93

BUILD BODY BOOK

Construis le physique que tu mérites.

CROSSTRAINING93™ E-BOOK — ÉDITION 2026

Tu t'entraînes depuis des mois. Tu manges ce que tu peux. Et ton corps ne change pas. Le problème c'est pas ta motivation, c'est ta méthode. Le Build Body Book, c'est 139 pages de programme complet. Nutrition personnalisée, 8 semaines d'entraînement progressif, exercices en vidéo, focus fessier, recettes et FAQ. 70% alimentation, 30% entraînement.

NUTRITION Programme alimentaire 8 semaines + besoins personnalisés

TRAINING 8 semaines d'entraînement de musculation en salle · 5 jours/semaine

VIDÉOS Tous les exercices expliqués en vidéo

RECETTES Wraps, gaufres, quiches et sauces maison

ACHETER MAINTENANT — 59,90€ Voir le contenu détaillé ↓

CE QUI REND CE PROGRAMME DIFFÉRENT

139 PAGES Pas un PDF de 20 pages. Un programme complet : alimentation, entraînement, suppléments, recettes, FAQ. Tout est dedans.

8 SEMAINES Programme progressif : 6 semaines de volume + 2 semaines de force. Surcharge progressive, dégressifs, supersets.

FOCUS FESSIER Programme dédié pour les femmes : 8 trainings fessier spécifiques avec exercices ciblés grand, moyen et petit fessier.

EXERCICES VIDÉO Chaque mouvement est filmé et expliqué. Press, tirage, curl, développé, deadlift — tout en vidéo privée YouTube.

CE QUE TU REÇOIS

Tout est dans l'e-book.

Un plan complet. Zéro flou.

01 L'Alimentation

Macronutriments Protéines 1.8-2.5g/kg, Glucides 4-6g/kg, Lipides 0.8-1.2g/kg personnalisés

BMR & TDEE Calcul de tes besoins caloriques selon ton profil, ton activité et ton objectif

Programme 8 semaines Plan alimentaire complet semaine par semaine avec ajustements progressifs

Liste de courses Tout ce qu'il te faut au supermarché, semaine par semaine

02 L'Entraînement

Programme 8 semaines : 6 semaines volume + 2 semaines force. 5 jours/semaine progressif

Exercices vidéo Chaque mouvement filmé et expliqué en vidéo privée YouTube

Progression Surcharge progressive, dégressifs, supersets — techniques avancées incluses

Repos Temps de repos optimisés entre les séries pour maximiser l'hypertrophie

03 Focus Fessier

8 trainings Hip thrust, press, fentes, RDL, abducteurs, programme dédié complet

Anatomie Grand, moyen et petit fessier, comprendre pour mieux cibler

Techniques Start & stop, tempo lent, dégressifs, techniques avancées pour progresser

Adapté femmes Remplace la séance pectoraux du vendredi, conçu spécifiquement pour les femmes

04 Bonus

Recettes Une vingtaine de recettes sauces maison,healthy et gourmand

Compléments Top 10 : créatine, whey, oméga-3, multivitamines et plus encore

Sommeil Guide récupération : sommeil, hydratation et habitudes pour progresser

FAQ 15+ questions répondues : timing, quantités, alternatives, plateaux...

POURQUOI ÇA MARCHE

4 piliers. Un seul objectif.

Construire du muscle proprement.

Nutrition calibrée Macronutriments personnalisés : Protéines 1.8-2.5g/kg, Glucides 4-6g/kg, Lipides 0.8-1.2g/kg. Calcul BMR + TDEE selon ton profil. Programme alimentaire 8 semaines complet. PLAN ALIMENTAIRE COMPLET

8 semaines d'entraînement 5 jours/semaine : Cuisses/Fessiers, Dos/Triceps, Épaules/Biceps, Pectoraux. Semaines 1-6 volume, Semaines 7-8 force & puissance. Chaque exercice en vidéo HD. PROGRAMME + VIDÉOS HD

Focus fessier dédié 8 trainings spécifiques : hip thrust, press, fentes, RDL, abducteurs. Grand, moyen et petit fessier ciblés. Techniques avancées : start & stop, tempo lent, dégressifs. 8 TRAININGS SPÉCIFIQUES

Bonus complets Recettes healthy (gaufres, wraps, quiche), top 10 compléments (créatine, whey, oméga-3), guide sommeil & récupération, FAQ 15+ questions. Tout est couvert. RECETTES + COMPLÉMENTS + FAQ

DERRIÈRE LE PROGRAMME

CROSSTRAINING93

Coach · Créateur de contenu

Ce programme, je l'ai créé pour ceux qui veulent vraiment construire leur physique. Pas un énième PDF de 20 pages. 139 pages de contenu pur : nutrition personnalisée, 8 semaines d'entraînement, exercices en vidéo, focus fessier, recettes. Tout ce qu'il te faut pour prendre du muscle proprement. Si t'es prêt à t'engager pour de vrai, ouvre-le et suis le plan.

Build Body Book — Crosstraining93™

139 pages. 8 semaines. Nutrition + Entraînement + Vidéos + Focus Fessier + Recettes + FAQ. Tout est dedans. Accès immédiat.

59,90€ 69,90€

OFFRE DE LANCEMENT -14%

Livraison instantanée par email · Accès à vie

Programme alimentaire 8 semaines personnalisé
Entraînement 5 jours/semaine progressif
Tous les exercices en vidéo HD
Focus fessier dédié (8 trainings)
10+ recettes healthy
Top 10 compléments alimentaires
Guide récupération & sommeil
FAQ complète
Accès à vie

Accès instantané

Format PDF téléchargeable

QUESTIONS FRÉQUENTES

Tout ce que tu dois savoir.

C'est un programme complet de 139 pages pour la prise de masse musculaire. Alimentation personnalisée avec programme 8 semaines, entraînement progressif 5 jours/semaine avec exercices en vidéo, focus fessier pour les femmes, recettes healthy et FAQ. Créé par Crosstraining93.

Tous les niveaux. Le programme commence par une semaine d'adaptation pour trouver tes charges. Chaque exercice est expliqué en vidéo. Tu progresses à ton rythme avec la surcharge progressive.

Tu reçois un accès immédiat par email à l'e-book complet en PDF (139 pages) + les liens vers les vidéos d'exercices privées sur YouTube.

Tous les achats sont définitifs. Comme il s'agit d'un produit numérique livré instantanément, aucun remboursement n'est possible après achat.

Oui. Le programme inclut un focus fessier complet avec 8 trainings spécifiques qui remplacent la séance pectoraux du vendredi. Anatomie, exercices ciblés, techniques avancées — tout est détaillé.

Les premiers changements sont visibles dès 3-4 semaines si tu suis le programme alimentaire et l'entraînement. Les résultats dépendent de ta constance, de ton alimentation et de ta génétique. Prends-toi en photo avant de commencer.

Build Body Book · 59,90€